早上空腹吃花生的功效与作用是什么
核心功效
防止便、控制食欲、美白养颜。
花生的简介
花生原名落花生,是我国产量丰富、食用广泛的一种坚果,又名“长生果”、“泥豆”、“番豆”等。属蔷薇目,豆科一年生草本植物,茎直立或匍匐,长30~80厘米,翼瓣与龙骨瓣分离,荚果长2~5厘米,宽1~1.3厘米,膨胀,荚厚,花果期6~8月。主要分布于巴西、中国、埃及等地。可用于制皂和生发油等化妆品的原料。
功效与作用
1、防止便秘:果仁中所含的膳食纤维对人体还是十分有益的,早上空腹吃几颗花生,可以促进排便,防止毒素和垃圾堆积,缓解便秘。
2、控制食欲:花生米中的油脂较多,也是饱腹感很强的食物,适量吃点花生米,既能帮助减肥,又能延长饱腹感时间。对想减肥的人来说,平日里吃一些花生米不仅对身体有益,而且有助于控制食欲,帮助减肥。
3、美白养颜:花生米富含维他命 E,食用花生米对肌肤是很有好处的,早上空腹时食用花生,坚持一段时间,肌肤就会越来越好,并且花生米的红衣还能养颜养颜,经常食用能够让你气色更好。
适宜人群
一般人群均适宜。
禁忌人群
肝内胆汁淤积症患者、肠胃病患者、油脂分泌旺盛者。
不宜同食
1、花生不能和黄瓜在一起吃。黄瓜属寒性食物,花生中含油脂多,寒性食物与油脂相互作用,易引起腹泻。
2、花生不能和螃蟹同吃,花生仁性味甘平,属于油腻性较大的食物,如果与螃蟹这类寒性的食物相遇,就会导致肠胃不适。
花生的食用方法
1、花生豆浆
将黄豆,花生浸泡6-16小时,将泡好的黄豆和花生装入豆浆机网罩内,将清水装入杯体,启动豆浆机,十几分钟后即成。
2、花生米拌黄瓜
黄瓜洗净切成长薄片,用盐腌制一下,稍微的挤哈水份,装盘待用。小米椒切细圈,依次放入花生米、白糖、白醋、小米椒、味精,再淋上热油即可。
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