快速有效瘦腿
拥有一双完美的腿型是每个爱美人士的愿望,但是亚洲人的腿型普遍比较粗大。那么,有什么方法能够快速瘦腿呢?坚持做这些动作10天,你也 能做到快速有效瘦腿。
壶铃下蹲翻是以立正的姿势站好,身体挺直,腿部不能弯曲,双手举起壶铃。保持上半身不要弯曲,弯曲膝盖直至双手能都碰到脚趾,最后再慢慢恢复到原来的姿势就行了。
还可以做夹球仰卧下卷腹,全身躺在瑜伽毯上,把瑜伽球放在两腿之间夹住,吸气的时候双腿尽力抬到最高,呼吸的时候双腿落回地面。
弹力带交替抬腿要求始终保持弹力带紧绷,身体和腿部要保持在一个平面上,腰部挺直,保持自然呼吸,每天还可做弹力带臀桥外展动作10分钟。
下蹲抬臂时双腿略微张开,脚尖朝外45度,蹲下的时候保持腹部收紧,摸到脚尖交替抬臂,保持腹部收紧,往上吐气,这样每天运动10分钟,就能快速有效瘦腿。
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