饭前跑步好还是饭后好
众所周知,跑步是锻炼全身的最简单的方法,如果可以坚持一周跑步两至三次,有更好的锻炼效果。然而很多人都想知道,那每天跑步的最佳时间是什么时候呢?饭前跑步好还是饭后好呢?
1、饭前。
2、饭前跑更易燃烧脂肪大多数跑者跑步是为了锻炼身体,减少自己的体脂率,或者说减少体重。饭前跑能更好的消耗脂肪。跑步需要大量的热量消耗,直接糖原不能提供功能的情况下,会燃烧储存糖原进行供能(脂肪和肌肉)。空腹时,人体血液中的糖不足够供能,就会消耗脂肪和肌肉储备供能。所以是有助于减肥的。
3、饭前跑步不会岔气跑步岔气是非常常见的一种现象。如果吃饱后进行跑步运动,胃部正在努力工作分解食物中的营养物质,你大强度的运动,会使内脏器官同时工作造成负担,从而会引起腹部隔膜痉挛,或者胃部痉挛。特别是冬天跑步,我经常冬天跑步,如果吃过饭再进行跑步运动,特别容易岔气,因为,冬天跑步运动,会吸入凉气,而且新手很难做到鼻子吸气,嘴呼气,大量凉气灌入呼吸道,这时候内脏器官再急需供血,很容易产生腹部痉挛现象。
4、饭前跑不会得阑尾炎从小我们就听家长说,饭后不要剧烈运动,饭后剧烈运动会得阑尾炎。这是正确的,一般建议是两个小时以后再进行运动。
5、饭后运动时间不允许我们工作时间进行跑步有氧锻炼,一般都会选择早晨和晚上这两个时间区间。家庭的早餐一般安排在6点到8点来吃饭。你吃完早餐要半个小时,然后还得休息2个小时后才能进行运动,那得到8点半开始,请问还上不上班。夏季8点半外出跑步,是非常炎热的,太阳很容易把人晒中暑。时间是不合适的。
科学家们也警告说,不要认为生物钟的规律就能决定一切,你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里,而且也不要总是想着身体的生物钟。
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