2024立春如何养生
导语:俗话说的好,一年之计在于春,一日之计在于晨。立春是二十四节气之首,也是一年光阴伊始。她披着一身浓浓的年味,踏着初融的冰雪,伴着梅花的怒放,步履款款,悄然而至。
立春和春分有什么区别
立春,它是二十四节气中的第一个节气,也是一年四时之始。立,是「开始」之意;春,代表着温暖、生长。立春意味着新的一年已经到来。时至立春,在我国的北回归线(黄赤交角)及其以南一带,可明显感觉到早春的气息。
春分是二十四节气中的第四个节气,是农耕的重要时节。所谓“春分者,阴阳相伴也。故昼夜均而寒暑平”。从这一天起,太阳直射位置渐向北移,南北半球昼夜长短也随之而变,北半球昼长夜短,南半球与之相反。所以春分在古时又被称为“日中”“日夜分”“仲春之月”。
1.具体含义不同
立是指开始,所以立春是指春天的开始;分的意思是分开,表示春夏分开,所以春分就是太阳的运动的一个规则。
2.现象不同
立春时,日照、降雨量和气温开始上升和增加。但这只是该国大部分地区春天的前奏。立春,意为春天的开始,万物皆春,太阳升起,立春后,生机勃勃,万物复苏,一年四季开始。春分当天,世界大部分地区昼夜几乎相等,太阳几乎直射赤道,靠近北极北纬90°和南极北纬90°可以观察到太阳整天都在地平线上。盘旋的特殊现象,春分过后,太阳直射的位置会继续向北移动,所以北半球开始白天变长,黑夜变短。
3.不同时间点
立春和春分虽然属于春天,但立春代表着立春。从那时起,春分代表90天春季的中点,我国大部分冬季作物进入春季生长期。
立春如何养生
1、顺应自然:立春之后,阳气升发、万物始生。顺应春天的特点,健康养生需注意保护阳气。保护阳气,要从饮食、起居、心理和运动等方面进行养生。在春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上。初春时节不宜过快减少衣着,露出身体。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”。
2、注意保暖:立春时节,虽然天气开始慢慢回暖,但早晚温差仍然很大,我们一方面应当及时关注最新发布的天气预报和预警信息,为出行提供指导;另一方面,在大部分地区,也要注意保暖。民间俗语“春捂秋冻”是有一定道理的,注意保暖可以让我们的身体对多变的天气有一个逐步适应的过程。大家可用多层穿衣法来应对天气变化,保护身体健康。
3、注意防疾:俗语说“百草回芽,百病引发”,春天万物萌动,也滋生细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播。所以春天应特别注意讲卫生,防虫害,多开窗通风,防止疾病发生。春季的气候特点是以风气为主令。在早春,主要是风寒邪气致病,而到了晚春以后,是以风温邪气致病。所以,春天都为风邪致病。《黄帝内经》说:"风者,百病之始。"因为其他几种邪气是借助于风气侵入人体的,像寒邪、热邪、湿邪等。
4、饮食调养:春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食养生应避免吃油腻生冷食物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。春天是肝旺之时,应多吃一些味甘性平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物。
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