喝牛奶的好处有哪些
经常喝牛奶的好处:1、天天喝牛奶,有利于增强体质。2、长期喝牛奶,能够补充钙质和氨基酸,同时增强人体免疫力。3、对于儿童来说,坚持喝牛奶可以促进骨骼发育。对于老年人来说,能防治骨质疏松;而对高血压患者来说,能帮助降低血压。但需要注意,牛奶不是喝越多越好,过量饮用会导致肥胖,同时可能引发高血脂。
经常喝牛奶有什么好处
牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为白色血液。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质,乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸;乳脂肪多为短链和中链脂肪酸,极易被人体吸收;钾、磷、钙等矿物质配比合理,易于人体吸收。
牛乳及其制品是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一。鲜乳主要是由水、脂肪、蛋白质、乳糖、矿物质、维生素等组成的一种复杂乳胶体,其中水分含量占86%~90%,因此其营养素含量与其他食物比较相对较低。
牛奶所含的营养素比较完全,营养价值很高且易于消化吸收,最适合于病人、幼儿老人食用。有的人喜欢早空腹时喝牛奶,其实这样不科学。因为空腹时吃东西,胃蠕动较快,牛奶中的营养物质来不及消化、吸收就被排到了大肠,造成很多营养的流失和浪费。所以,最好饮用牛奶之前,吃点馒头、饼干、面包之类的食物。
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