哪些食物能清肠排便
清肠排便要吃富含粗纤维的食物,能够加快血液循环,促进消化吸收,这类食物有西芹、香菇、白萝卜、韭菜;富含膳食纤维的食物也能清肠排便,有益大肠保健,还能防治便秘问题,这类食物有地瓜、燕麦、玉米;富含果胶成分的食物也能清肠排便,这类食物有苹果、柿子、香蕉等。
十大清肠排便食物
1、富含粗纤维的食物
代表:西芹、香菇、白萝卜、韭菜。
粗纤维的主要成分是纤维素、半纤维素、木质素及少量含氮物质,它进入人体之后会立马吸水膨胀,可以增加人的大便量,有效刺激肠道蠕动,清肠排便效果极佳。
2、富含膳食纤维的食物
代表:地瓜、燕麦、玉米。
膳食纤维和粗纤维不同,它是一种不能被人体消化、分解、吸收的碳水化合物,所以它进入人体之后会随之排出。膳食纤维的好处是可以促进肠道蠕动,帮助食物消化分解,有清肠排便之功效。
3、富含果胶的食物
代表:苹果、柿子、香蕉。
果胶其实也是膳食纤维的一种,不过它是水溶性膳食纤维,主要存在于自然界的非纤维性物质中。摄入大量的果胶可以促进胆固醇代谢,有效降低机体有害胆固醇水平,也有助于排泄,是清肠排便的好帮手。
-
泡腊八蒜为什么要用米醋
腊八节即将到来,而腊八蒜作为这一节日的传统美食,其独特的翠绿色让人眼前一亮。许多人不禁好奇,为何腊八蒜会呈现出如此美丽的绿色?腊八蒜是绿色的原理又是什么?腊八蒜为什么是绿色的腊八蒜之所以是绿色的,是因为其在腌制过程中发生的化学反应以及低温、酸度等条件的...
-
母亲节礼物精选推荐
导语:母亲,是世界上最伟大的人,她们用无私的爱,陪伴我们成长,为我们遮风挡雨。岁月如梭,母亲的鬓边也渐渐增添了白发,但她们的爱始终不变。这周日就是母亲节,让我们用行动表达对母亲的深深爱意,作为学生,你有什么想送给妈妈的吗?送妈妈什么母亲节礼物好一、健康类礼物:优质...
-
谷雨节气的农事活动
导语:谷雨,是二十四节气之第6个节气,春季的最后一个节气。谷雨反映了“谷雨”的农业气候意义,它是古代农耕文化对于节令的反映。《群芳谱》也有记载:“谷雨,谷得雨而生也。”谷雨前后,天气较暖,降雨量增加,有利于春作物播种生长。小编为大家整理了谷雨节气的特点是什么2...
-
端午节人们爱吃什么
导语:端午节是我国重要的传统节日之一,每年到了端午,家家户户都要挂艾草、戴香包、吃粽子,还有一些地区会举办赛龙舟,以此来祈愿风调雨顺,幸福安康。依照民间习俗,除了以上提到的这些传统活动之外,人们还会在端午时节,准备各种各样的传统美食,待到家人朋友齐聚,这些传统美...