大雪节气怎样养生
导语:大雪节气已经是仲冬季节了,大风、大雪将会经常出现,我们的养生原则也要随之改变。那么大雪如何养生?我们可以吃什么食物呢?大雪是进补的好时节,小编给大家带来了养生美食指南,一起来看看。
大雪节气吃什么
1、羊肉
素有冬天进补,开春打虎的说法,中国人大雪节气后喜欢进补羊肉,具有温补助阳、补肾壮骨、养阴益精的功效。
2、鱼肉
鱼肉蛋白质含量是猪肉的两倍,且为优质蛋白,摄入人体后吸收率和利用率较高。而且鱼肉的热量和脂肪含量相对较低,食用后也无需担心肥胖。
3、红薯粥
民间有“碌碡顶了门,光喝红黏粥”的说法,意思是天冷不再串门,只在家喝暖乎乎的红薯粥度日。红薯的营养价值非常高,多吃红薯不仅能增强抵抗力、促进肠胃蠕动、还有润燥的功效。
4、山药
益肾气,健脾胃,化痰涎,润皮毛。山药在冬季可替代一部分主食,是肥胖人群适合的主食之一。其中含有的淀粉酶有益脾胃消化,适合脾胃虚弱者。山药性味平和,有益肾气,健脾胃,化痰涎,润皮毛等功效。推荐做法有蒸山药、山药粥、清炒山药,还可以用来做甜点,比如桂花山药。
5、萝卜
俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜”。白萝卜是冬季的时令蔬菜,也是养生的好食材。白萝卜性凉,味甘辛,对肺胃有热、痰多的人尤为适用。萝卜有下气、消滞作用。大雪节气,人体受寒冷气温影响,生理功能和食欲均会发生变化,需适当调整日常饮食,保证身体充足钙源,萝卜缨也是不错的补钙食物之一。
大雪节气怎样养生
1、起居
冬季日短夜长,要注意早卧迟起,不要熬夜,不要过早起床晨练。日出前,空气中的氧气较少,二氧化碳较多,不适宜晨练,一定要等待日出后才出来锻炼身体。
2、保暖
在大雪节气养生中要讲究保暖,冬天的时候天气寒冷,所以要做好去寒保温的工作,防止寒冷的气候入侵身体,但是保暖也不要暴暖,不要穿太厚的衣服,向火醉酒或者是烘烤腹背等。还要对于脚部做好保健工作,脚要经常清洁,袜子要常洗常换,每天用温热水洗脚。
结语:以上是天气君小编整理的“2023大雪节气吃什么食物养生 大雪节气怎样养生”内容,希望能够给大家带来帮助。
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