蹲踞式跳远动作要领是什么
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相信很多人对于跳远都不陌生,在体育课的时候老师经常会让我们跳远,但是对于蹲踞式跳远大家却不是那么熟悉,那么蹲踞式跳远动作要领是什么呢?
1、助跑:放松自然,逐渐加速,最后几步加快步频,步点准确。
2、起跳:起跳脚踏上起跳标志后,蹬伸用力起跳快,摆臂摆腿配合快。
3、腾空:腾空步后,起跳腿向前上方提举,身体呈团身蹲踞姿势。
4、落地:两腿前伸落沙坑,屈膝缓冲安全着地。
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