蓝莓有什么作用
核心功效
抗衰老、美容养颜、增强记忆力
简介
蓝莓,又名笃斯、黑豆树、都柿、甸果、地果、龙果、蛤塘果、讷日苏、吉厄特、吾格特等,为杜鹃花科越橘属多年生低灌木。蓝莓果实中含有丰富的营养成分,尤其富含花青素,它不仅具有良好的营养保健作用,还具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫等功能。
功效与作用
1、抗衰老,蓝莓中含有丰富的花青素,而花青素清除自由基的作用非常明显,能够起到抗氧化、抗衰老的作用。
2、美容养颜,蓝莓中含有丰富的维生素,尤其是维生素C,能够调节皮肤内色素的代谢和皮肤当中胶原蛋白的含量,让肤色变得更加红润,且富有弹性。
3、增强记忆力,蓝莓拥有极高含量的抗氧化剂,能增进脑力和减少阿尔兹海默症等。
适宜人群
一般人群均适宜
禁忌人群
腹泻患者、糖尿病患者、肾脏或胆囊疾病患者
不宜同食
牛奶,蓝莓属于富含维生素C的酸性水果,牛奶含有丰富的蛋白质,两者不能一起食用。因为维生素C会和蛋白质凝固,非常影响人体消化,容易导致腹泻、腹痛等症状。建议两者分开一小时食用。
食用方法
1、蓝莓汁
直接将洗净的蓝莓与凉开水一起倒进果汁机,打成浆液后食用即可。
2、蓝莓酸奶
取蓝莓果粒3-5茶匙,加酸奶1杯、蜂蜜、白糖、橙汁适量,加凉开水适量,用搅拌机打成浆液,早晚各喝1杯,还可加麦片和坚果一同实用。
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