对头发好的食物有哪些
吃黑豆、黑芝麻、核桃、葡萄干、鱼肉、海参、柑橘类水果、维生素都有利于头发生长。
黑豆是补肾的最好食材,肾虚会造成气血失调,体内亏空,表现为脱发、发质干枯等问题,建议朋友们在日常生活中,每天都用豆浆机打磨黑豆浆喝,在补肾的同时,为头发提供生长修复所需的优质蛋白质。
黑芝麻打成糊,每天早晚各一杯,坚持一周即可见到改善的效果,黑芝麻对人体皮肤和毛发的生长有促进作用,常吃可让头发变得柔顺、亮泽、丰盈,也能让皮肤变得润泽、紧致、透亮。
核桃含有丰富的亚油酸,是一种健康的益智食品,每天吃几个核桃,能让秀发乌黑光亮、大脑灵活机智,实属保健佳品。
葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补血气、暖肾,帮助改善贫血,血小板减少;而且,还可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。
鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩,不仅吃着可口,而且容易被消化和吸收,是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能,对保持头发黑亮有一定作用。
海参因为富含多种营养成分,自古就是美味佳肴和养颜佳品。它还含有珍贵的抗衰老物质,有养血润肤、滋阴补肾等良好功效。海参中碘的含量很高,可以使头发更乌黑、更润泽。
柑橘类水果所含有的人体保健物质,柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,促进胶原合成,可起到促进头发生长的作用。
维生素有预防白发和促进头发生长的作用,特别是维生素B6、维生素E,例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。
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