出伏后如何养生
出伏是季节更迭的见证者,它象征着夏天的结束和秋天的来临。在这个时刻,人们感受到的不只是气温的下降,更是岁月的沉淀和生活的变迁。出伏,告别炎夏,迎来金秋,期待美好的未来。那么2023年出伏是在几月几日?一起来看看吧!
出伏是几月几号2023年
2023年出伏的时间是8月20日,星期日。出伏的意思是过了伏天,伏天结束。一出伏,天就凉快了。出伏标志着炎热夏天的过去,凉爽的天气即将到来。
出伏后如何养生
1、饮食方面:应多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害,可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等。
2、睡觉方面:出伏后是天气由热转凉的交替时期,自然界的阳气渐弱,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,经过昼长夜短炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年人。此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现,要减缓“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平时多增加1小时睡眠。
3、运动方面:出伏后很多人容易感到疲乏,懒洋洋的,这就是老百姓常说的“秋乏”。除了睡眠要充足之外,还要加强锻炼,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
出伏后能晒背吗
出伏后还能晒背,但是要注意防晒,避免中午时分阳光过于强烈,对皮肤造成损伤。适当晒背有助于身体的新陈代谢,促进维生素D的合成,对皮肤和骨骼健康有一定的好处。
综上所述,出伏也不能大意,更要注意身体健康!
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