春季养生攻略
导语:春天是在不知不觉中来到人们身边的,大家会看到枝条发芽、草儿变绿、花儿开了、春风吹拂,一切沐浴着春晨的曙光,让人心情舒畅。最近小编有些朋友想来了解一下,北京2023入春时间是什么时候?春季养生攻略是什么?那么,希望大家看完这篇文章。
北京2023入春时间
北京入春
北京2023入春时间是3月,气候学上以连续5天日平均气温稳定通过10℃为春季的开始。春天气候温暖适中,万物生机萌发,气候多变,乍暖还寒。
工作者就研究出一种尽量符合自然景象的四季划分标准,以5天平均气温为标准,把冬季以后五天平均气温稳定通过10℃时开始进入春季,当温度高于22℃时意味着春季的结束夏季的开始。
春天(Spring),又称为春季,是一年的第一个季节,北半球的春天为公历3、4、5月,而南半球却是在九月开始,十一月结束,如澳大利亚、巴西、南非等地区。气候学上以连续5日平均气温稳定超过10℃为春季的开始。春天气候温暖适中,中国内陆大部分地区少雨。万物生机萌发,天气多变,乍暖还寒。
入春
春季养生攻略
1、睡眠减少
春季人体阳气生发,而阳气的生发和闭藏与睡眠密切相关,人在清醒时,阳气行于表、行于外;而当人在睡眠状态下,阳气行于内、行于脏。因此,要想使人体的阳气像自然界的阳气一样能够生发,就要减少睡眠时间。睡眠过多,易使人体的阳气郁滞,不利于“春夏养阳”。虽然春季养生要“晚睡早起”,早起也不要早于鸡鸣时段,即不要在5点之前起床;晚睡不要晚于半夜子时,即不要在11点之后睡。山东中医药大学中鲁医院内科李苹
2、运动增加
“广步于庭”即在庭院中大步地走,强调了春季要多运动。中医认为,在寒冷的冬季,人体的新陈代谢,藏精多于化气,各脏腑器官功能都有不同程度的下降,因而入春后,应加强身体锻炼,到空气清新之处,根据自己的身体状况选择户外锻炼项目。
春季
3、情志舒畅
春季人们要适应春生之气,调适心情,使肝气调畅。春季精神养生应合于春天大自然万物生发的特点,“以使志生”。通过调节情志,使体内的阳气得以舒发,保持与外环境的协调与和谐。春季阳气生发,人体的阳气极易波动,而激烈的情志波动常会使机体抗病能力下降,从而引发各种疾病。祖国医学强调“春夏养阳,秋冬养阴”,如果人们在春季把肝气调养好,不仅本季节不患病或少患病,而且对夏季防病养生也极为有利。
4、饮食合理
春季饮食调养要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。因为辛味主发散,酸味主收敛,故辛味符合春季之气的生发特性,而酸味不利于肝的疏泄。《素问脏气法时论》中谓:“……黄黍鸡肉桃葱皆辛”,除此之外,生姜、薄荷、大蒜、竹笋、豆芽、韭菜、荠菜等亦为辛散之物,为春季宜食之品。唐代孙思邈说“:春日宜省酸,增甘,以养脾气。”春季人们除了要少吃酸味的食品外,还要多吃甘甜的食物,甘味气性柔和,可使肝气柔和地生发。
5、衣着保暖
春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,由于人体机理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以,初春时节特别是生活在北方地区的人不宜急于脱掉棉服,年老体弱者换装尤其要审慎,不可骤减。否则极易使风邪入内,引起感冒、支气管炎、肺部疾病。《老老恒言》原文曰:“春冻半泮,下体宁过于暖,上体无妨略减,所以养阳之生气,棉衣不可顿加减,少暖又须暂脱。”春捂得法,随气温变化而加减衣服,使身体适应春季气候变化的规律,从而可使发病的机会减少。
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