瘦小腿的方法
瘦小腿的方法:1、高抬腿。做高抬腿可以充分地运动到大腿,加速腿部脂肪燃烧;2、按摩腿部。按摩腿部能加速腿部血液循环,效消除腿部浮肿;3、空中脚踏车。这个动作能减掉大腿内侧赘肉;4、多走路。多走路行楼梯能拉伸腿部肌肉,促进淋巴回流,消耗卡路里。
瘦小腿方法一星期见效
1、高抬腿
每天早上起床,可以做一下高抬腿,每组一分钟,一天做五组,每做完一组可以休息10秒。高抬腿是一种瘦大腿很快的运动,可以充分地运动到大腿上每一块肌肉,加快腿部脂肪燃烧。
2、按摩腿部
在闲暇时可以对腿部做一些按摩,尤其是那些长时间久坐的人群。腿部血液不循环,按摩一下可以帮助腿部加速血液循环,让下半身的有毒物质尽量排出体外,可以有效消除腿部浮肿。
3、空中脚踏车
双腿向上抬起,交叉重复蹬脚踏车的动作。这个动作对减掉大腿内侧赘肉效果非常明显,让它得到充分的锻炼。
4、多走路行楼梯
为了拉伸腿部肌肉,可以两个两个的方式爬楼梯,这项运动不仅促进淋巴回流,而且消耗的卡路里也很大。走路时,可以试试稍微速度加快,可以拉伸腿部肌肉,又能收缩肌肉。
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