沙坑跳遠有什麼技巧
跳遠這項健身運動,想必大家都知道了,跳遠一直是貫穿我國中小學生涯的一項運動,而沙坑跳遠也成爲了軍事訓練的手段,那麼沙坑跳遠有什麼技巧呢?其實很多朋友還是不知道沙坑跳遠有哪些技巧的,下面讓我們一起來學習一下吧。
1、助跑,助跑速度要快,節奏感強,有彈性,踏跳時不能減速找板,要以最高的速度攻板踏跳。
2、起跳角,最佳的起跳角度是18-24度,踏跳瞬間身體要向斜上方盡力騰起,雙臂斜上擺動帶動身體跳起。
3、空中姿態,採用蹲踞式騰空,也就是踏跳瞬間擺動腿隨身體向前擺動,與地面成平行狀態,保持這個姿態一段時間,然後踏跳腿向擺動腿靠攏準備落地。
4、落地,落地時腰腹發力,雙腿盡力向胸前靠攏,小腿向前伸展完成落地。
以上的就是關於沙坑跳遠的技巧介紹了,其實日常生活中,大家有空的話,可以做做跳遠的運動,跳遠對大家煥發精神,以及緩解疲勞問題是非常有意義的。
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