如何遊好蛙泳
學游泳大多從蛙泳開始,但初學者普遍的困惑是遊不快,甚至用了很大力氣卻原地不動不往前走,那麼如何遊好蛙泳呢?下面一起來看看吧。
1、打腿更有力,蛙泳時的體位很低,必須要多用腿來保持身體前進。爲了踢到最多的水,需要將腳轉向外側,就是腳趾的指向超外。同時,腳不能超過膝蓋的寬度,這樣打腿纔會自然地向下延伸。雙腿儘可能多地向後推,並且儘快擡起腿,仰面蛙泳腿是改善蛙泳打腿技巧的好方法。
2、打腿儘量快,蛙泳速度在進入流線型時最快。這是一代日本蛙王北島康介的100米蛙泳比賽視頻,大家可以感受下運動員的實際速度(注意27秒的時候):蛙泳沒有理由慢慢收腿,提高速度的唯一方法就是快速訓練,用你能做到的最快速度打腿。
3、窄窄的打腿,觀看優秀的蛙泳選手比賽實況,發現他們的腿部動作非常窄,這樣有利於在產生推進力和減小阻力之間取得平衡,並且他們有很會抓水的柔韌腳踝。如果打腿太寬,就會產生阻力問題。
以上就是關於如何遊好蛙泳的全部內容。
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