打排球的技巧有哪些
今年中國女排連連奪冠的消息席捲各大媒體的頭版頭條,作爲中國人,每個人都感到很驕傲,也越來越多的人想要學習這項體育運動,其實打排球也是有一定技巧的,那麼打排球的技巧有哪些呢?
1、準備姿勢。準備姿勢就是準備迎接各種來球的身體姿勢。在排球比賽中攻防的多數技術都是在準備姿勢或快速移動後完成的,因此它是完成各項基本技術的基礎。
2、移動。移動的作用是爲了接近球,保持好人與球的位置關係,以保證擊球動作的合理。比賽中常用的移動步法有滑步、交叉步、跨步和跑步。
3、傳球。傳球是在額前上方用雙手(或單手)藉助蹬地、伸臂動作,透過手腕手指的彈擊力量來完成的擊球技術動作。傳球主要作用是把接起的球傳給前排隊員進攻。一個隊的進攻能力能否充分發揮,在很大程度上取決於該隊的傳球水平。爲了爭奪網上優勢,使進攻戰術快速多變,二傳手更起着核心作用。
4、墊球。墊球是在距腹前一臂距離處藉助蹬地、擡臂動作,用雙手前臂的前部,利用來球的反彈力將球擊出的技術動作。墊球在比賽中多用於接發球、接扣球和接攔回球,是比賽中爭取多得分、少失分由被動變主動的重要技術。
5、發球。由隊員自己拋球,用一隻手將球從網上空兩標誌杆內擊入對方場區的技術動作。發球是比賽和進攻的開始。是排球技術中唯一不受別人制約的技術動作。攻擊性強的發球不僅可以直接得分,還能破壞和削弱對方的進攻,打亂對方的部署,在心理上給對方造成威脅。
6、扣球。跳起在空中用一隻手臂作弧形揮動,用手將本方場區上空的球,從兩標誌杆內的球網上空擊入對方場區的技術動作。扣球在比賽中是進攻最積極最有效的武器,因此是得分、得權的主要手段。
另外攔網是防守的第一道防線,是反攻的重要環節。攔網可將對方有力的扣殺攔起,減輕後排防守的壓力,爲本方組織反攻創造條件。攔網能把對方的扣球直接攔回、攔死,在比賽中是得分、得權的重要手段之一。
-
力量訓練後肌肉痠痛怎麼辦
胳膊的肌肉包括肱二頭肌,肱三頭肌羣,以及前臂的其他有關肌肉羣,手掌部分的肌肉等等,胳膊的力量和肘部,肩部的運動息息相關,還會對影響到身體的移動,因此平時健身人羣是很注意鍛鍊胳膊,以增強胳膊力量的。那麼力量訓練後肌肉痠痛怎麼辦呢?1、俯臥撐。雙手支援身體,讓雙臂...
-
熬藥藥引子什麼時候放
相信很多家庭都有多熬藥的經歷吧,而熬藥最關鍵的還是藥引子什麼時候放,不過對於藥引子放的時機很多人們都是不太瞭解,只是隨隨便便的放下,這樣不僅僅讓藥效減半,而且還有可能達不到治療效果,下面分享一下熬藥藥引子什麼時候放吧。1、藥引,是引藥歸經的俗稱,指某些藥物...
-
消化不好怎麼調理
說吃飯倍兒香,身體倍兒棒,但是當遇到消化不良情況的時候,吃飯都感覺不香了,因爲上一頓飯還沒消化,下一頓飯就感覺沒有什麼胃口,連帶着當消化不良時,身體對營養的吸收也會大大阻礙。那麼消化不好怎麼調理呢?1、少食多餐。消化不良時經常感覺到胃裏有積食的感覺,所以不妨...
-
糖尿病日是哪天
隨着社會時代的不同,以及人們飲食習慣的改變,現如今很多人身體都出現了一些疾病,而糖尿病就是非常常見的一種了,糖尿病對人類健康有極大的危害,而且這種危害是在不知不覺中發生的。那麼糖尿病日是哪天呢?1、11月14日。2、糖尿病日是每年的11月14日,是我們的世界衛生組...