平板支撐的好處是什麼
平板支撐是一種肌肉訓練方法,因爲其鍛鍊方式的自由,可以隨時在家裏的任何地方只需能夠容下俯臥狀態下的自己,就可以做到,那麼做平板支撐的好處是什麼呢?
1、減少背部脊樑柱的受傷風險。堅持做平板支撐可以增強和鞏固肌肉,特別是可以給自己的上背部區域強有力的支援。
2、提高身體的新陳代謝。堅持做平板支撐練,如果自己能夠堅持有規律的鍛鍊,可以消耗更多的熱量。
3、增強肌肉,提高運動力。平板支撐主要鍛鍊腹橫肌、腹斜肌、腹直肌以及臀部肌肉,當堅持一段時間後自己的這些肌肉加強,當然一些運動的能力就會加強,例如舉重、跳高等。
4、提高平衡力。金雞獨立的姿勢大家都瞭解,如果當你堅持做平板支撐一段時間後,你會覺得做個這個動作堅持的時間會比以往要長久一些。
5、調整狀態,使自己動作靈活。因爲身體是綜合體,當肌肉在達到加強和鍛鍊之後,你會發現自己的身體會比以往更加靈活。
以上就是小編給大家介紹的平板支撐好處,平板支撐是一種常用的鍛鍊方式,在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢,可以有效的鍛鍊腹橫肌,大家可以瞭解一下的。
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