吃板栗有什麼好處
板栗熱量是185大卡/100g,算下來1顆板栗含有的熱量大約是15大卡。由此可見板栗屬於高熱量食物,但是板栗含多種營養物質,可以增強體力、緩解疲勞,依然還是可以適當食用的。據中國膳食指南推薦,成人每天吃5~8顆板栗即可。
板栗的熱量
在這寒冷的冬季,來上一把熱乎乎的糖炒栗子,簡直是人生的一大享受。不過聽說7顆板栗的熱量等於一碗飯,這對減肥的朋友來說可是不友好的。當然板栗的熱量肯定沒有這麼高,但是也不低。板栗的熱量是185大卡/100g,算下來1顆板栗含有的熱量大約是15大卡。如果想要將熱量消耗完,就需要散步10.3分鐘。以後吃了板栗怕長胖的朋友,記得吃了多少顆板栗就散多久的步哦!
吃板栗有什麼好處
1、強壯筋骨
經常吃板栗的朋友,就可以感覺到身體氣血變得更加的充足。身體也會變得健壯。因爲板栗具有強身健骨的作用,而且還可以健脾補肝。
2、補氣
板栗與牛肉、雞肉等補氣養血的食物一同食用,能起到絕佳的滋補效果。
3、降低人體鈉的攝入量
板栗富含維生素C、維生素E以及胡蘿蔔素等多種營養成分,尤其是鉀含量非常多,每天吃一些板栗,能中和菜中的鈉,進而減少高血壓的患病風險。
4、補充能量
板栗含有比較豐富的碳水化合物,也就是說,澱粉含量比較高,能夠提供比較多的熱量和能量,所以,當下很餓的人,吃些栗子就能很好的補充能量了。
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