戒菸後的症狀有哪些
如今人們越來越注重健康養生了,比如很多人都清楚的瞭解了吸菸了危害,甚至煙盒上都印有吸菸有害健康這幾個字,所以有的人想要戒菸了。那麼戒菸後的症狀有哪些呢?
1、口渴:有的人會經常感覺到口渴,所以戒菸的人需要多喝水來補充水份,這樣也有利於排除身體的毒素。
2、睡眠中斷:有的人會產生睡眠中斷,這是令人比較痛苦的一種戒斷症狀,而且是比較常見的。
3、嗜睡:一旦沒有了菸鹼的化學提神作用,既往吸菸的人可能會產生較大的鬆弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。
4、難以入睡:很多人在說戒菸後晚上睡眠質量很差,在這裏小編就提醒大家,如果無法休息,建議起來看書或者散步,不要飲用對睡眠有刺激性的飲品飲料。
5、咳嗽:長年累月吸菸後,肺會產生大量粘液來自衛。在戒菸期間,粘液會鬆解,從呼吸道排出,纖毛也開始重新運動。通常戒菸的人有一段時間(數週)會咳嗽。
6、便祕:許多人在減少飲用與吸菸相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後會便祕。每天飲用四至六杯水可緩解便祕。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。
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