5公里跑步呼吸技巧是什麼
很多熱愛運動的人,可能會經常跑步,不過一般來說跑的都是短途的,也就幾千米,但是如果有時候我們要參加長跑,大家都知道長跑是比較辛苦的,也很多人甚至可能堅持不下來,但是其實長跑是有技巧的,那麼5公里跑步呼吸技巧是什麼呢?
1、跑步時用口與鼻共同進行吸氣,用口來呼氣。
2、慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法(適用於1600公尺以上長距離跑步)。
3、中速跑用二步一呼、二步一吸的呼吸法(適用於800公尺以上中距離跑步)。
4、快速跑用一步一呼、一步一吸的呼吸法(適用於60公尺以上短距離跑步)。
以上就是小編給大家分享的5公里跑步呼吸技巧,相信大家透過閱讀完以上文章後對於5公里跑步呼吸技巧有了一定的技巧,希望能幫到大家。
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