臂力棒使用的注意事項是什麼
臂力棒是一種健身器材,呈棍棒形狀。其兩頭戴帶把手、中間是強力彈簧,主要用來磨鍊臂部肌肉,鍛鍊上肢力量。那麼臂力棒使用的注意事項是什麼呢?
1、扳臂力棒時儘量讓捲曲的棒子朝外側,即便脫手也不會對自己造成傷害。
2、小重量並不是做得越多越能跳級訓練。
3、花哨的動作儘量少做,比如腦後扳和背後扳,除非你是嫌自己的關節太好使了,或者你的棒子已經軟了。
4、肌腱有刺痛或肌肉隱痛感強烈的人不能繼續訓練,要多喝牛奶恢復一陣,可以先練練小重量啞鈴。
5、當臂力棒發出鳴響嚴重,而且扳開看彈簧出有明顯裂痕的,請更換臂力棒,否則一旦扳斷,鎖喉將只有0.1秒。
以上就是臂力棒使用的注意事項是什麼的介紹了,希望對你有幫助。
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