太極拳的塌腰怎麼做
腰在太極拳練習中具有特殊的地位,而在太極拳的修煉中有一個要領叫含胸塌腰,很多人不知道太極拳的塌腰怎麼做的,其實練習太極拳的塌腰需要一定的技巧,今天小編給大家分享一下太極拳的塌腰做法吧。
1、首先來體會一下塌腰的感受:平躺於牀上,身體完全放鬆,讓腰部完全貼合牀面,這時整個後背、腰、臀胯是在一條直線上的,感受這時的腰部的狀態。練太極拳時,也應當保證後背、腰、臀胯在一條直線上,這是人體的正常曲度。
2、練習太極拳時,放鬆髖部,將臀部微微內收,即可做到塌腰。
3、塌腰與虛領相結合,頸部的上領和塌腰相結合,使上肢延展開來,讓意氣充滿背部上方,方不至於使動作姿勢沉澀。
以上就是太極拳的塌腰做法,只要根據以上步驟練習,那麼就可以做到太極拳的塌腰了,有需要的小夥伴可以參考一下以上做法的,希望能幫到大家。
-
南瓜壞了一點點能吃嗎
南瓜是我們日常生活中常見的蔬菜,南瓜不僅有較高的食用價值,而且有着不可忽視的食療作用,現在很多人喜歡買南瓜回家做菜,而南瓜放久了就會很容易壞,那麼南瓜壞了一點點能吃嗎?小編小編給大家詳解一下。1、南瓜富含鋅,有益面板和指甲健康,其中抗氧化劑β胡蘿蔔素具有護...
-
藿香正氣液的功效是什麼
藿香正氣液是市面上很常見的一種口服液,現在很多人購買藿香正氣液作爲防暑解暑用藥,但是更多人不知道藿香正氣液的功效是什麼,所以下面小編給大家詳解一下藿香正氣液的功效吧。1、藿香正氣口服液,中成藥名。爲祛暑劑,具有解表化溼,理氣和中之功效。2、用於外感風寒、...
-
寶寶肚子脹氣怎麼辦
新生兒由於自身的腸胃消化功能還不健全,而且再加上餵養不當(吸奶時吸入空氣),就會非常容易造成肚子脹氣。寶寶脹氣會睡覺不安穩,不停吵鬧,很多寶媽都措手不及的,不知道如何處理,那麼寶寶肚子脹氣怎麼辦呢?1、脹氣的問題首先要從餵養方式上改善,寶寶吸奶時儘量讓他含住整...
-
減肥期間暴食了怎麼辦
現在很多人爲了擁有一個好的身材,所以都選擇減肥,然而有時候定力不夠,在減肥期間沒有抵擋住美食帶來的誘惑導致暴飲暴食。假如真的出現減肥期間暴食了,應該怎麼辦呢?下面小編給大家說一下減肥期間暴食了怎麼辦。1、接下來喝2~3天流動食物:其實人體的胃是有伸縮性的,在...