考前心態調整方法
高考前,考生需保持心情愉悅,健康的生活作息,忌煩躁不安、熬夜、緊張,確保休息時間,學習時間合理安排,適當運動,飲食方面建議清淡爲主,不要過於大補,給身體造成負擔。多與同學老師家人溝通,舒緩情緒,保持良好心態即可。
要獲取好成績,有一個好的心態,一定要有自信心。這如同體育運動員一樣,要在比賽中獲取好的名次,應該具有良好的競技狀態,以保證自己能夠發揮出最好的水平。
聯想放鬆法:緊張時,想自己曾經做過成功的事,回想成功時的心理體驗,想象美好的最開心的事物和情景,把當時的情景想象得栩栩如生,把自己最快樂的感覺找到,並陶醉在想象情景之中。可以是藍天白雲,自己在雲上飄或是想象在一望無垠的海邊,海浪輕輕拍打你的感覺。
轉移也是保持良好心境的一種方式。如塗抹一點清涼油,聽聽音樂,從事散散步、游泳等不劇烈的體育運動,使心態平衡,頭腦清醒,緊張緩解。
考試前調整心態的方法有:有計劃、堅持鍛鍊身體、要適當放鬆、正確的看待考試、調整生物鐘。
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