高考生如何控制焦慮
高考前緩解焦慮的辦法:1、與朋友傾訴心事,以此緩解壓力。2、學會轉化思維方式,將高考看作人生一場平常的考試,學會自我心理調節。3、與心理教師溝通,學會正確應對考前恐慌情緒。4、注意飲食,多吃一些安神的食物,或是進行舒緩身心的運動。
高考前緩解焦慮的辦法
1、心理暗示:考生在考試前給自己一些按照,表示相信自己的能力可以考好高考。在考試之前和自己說“我是最棒的”,“我一定會成功的”之類的話。
2、確立合理的考試目標:考生要正確的認識高考,根據自己平時的學習成績和複習情況,確立合理的考試目標。過高的目標會給考生造成過度的緊張和焦慮。透過適當的調節自己的壓力,這樣才能確保在高考中取得優異的成績。
3、經常性自我總結:經常抽出一小段進行總結。在錯題本扉頁上羅列出當前這段時間花費在答題、背書、交際、吃飯睡覺以及焦慮的時間。透過經常性自我總結有助於學會正確應對考前恐慌情緒,幫助舒緩身心,以此緩解壓力。
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