7個長高拉伸運動
長高必看的7個拉伸運動包括眼鏡蛇背拉、瑜伽中的山式、橋拉伸、弓步拉伸、游泳、摸腳趾和普拉提。橋拉伸和眼鏡蛇背拉能提高背部靈活性,瑜伽中的山式可以拉直脊椎,弓步拉伸能放鬆背部下方和腹部肌肉,游泳能拉伸全身,摸腳趾能改善背部姿勢,普拉提能增強力量。
長高必看的7個拉伸運動
眼鏡蛇背拉
這個動作有助於提高背部的靈活性,緩解背部壓力,久坐之後,這個動作可以幫助放鬆背部。平趴在牀上,手放到身體兩側,慢慢用兩手撐起軀幹,頭微微向後仰,儘可能使用腹部的肌肉。
瑜伽中的山式
這個動作可以拉直你的脊椎。開始時站直,向後伸展肩膀,頭向上仰,瑜伽有助於拉直後背,這樣可以幫助肩膀向後推
橋拉伸
這個動作可以提高背部的靈活性,橋拉伸要比摸腳趾難。先平躺,然後用手從下面抓腳踝,擡起屁股帶動軀幹,從而拉伸背部。
弓步拉伸
這個動作可以放鬆背部下方和腹部的肌肉。開始時,彎曲膝蓋,手放在胯部,一隻腳邁到身前,向前推胯部,頭擡起,身體微微向後仰,交換雙腳的位置,拉伸另一側,睡覺之前做這個拉伸動作。
游泳
游泳可以拉伸全身,讓你看上去更高,游泳可以拉伸四肢和後背。如果你想選擇衝擊力比較小的拉伸活動,那麼游泳就是你的選擇。游泳也會減輕關節的壓力。
摸腳趾
早上起牀後,可透過摸腳趾來拉伸背和筋,這個動作能改善背部姿態。在彎腰摸腳趾之前,先將胳膊舉過頭頂。兩腿伸直,膝蓋可以微彎一點。結束時,把手舉過頭頂,拉緊脊柱。
普拉提
做普拉提可以增強力量和靈活性,你可以在體育館或社區活動中心報名普拉提的課程,普拉提有助於改善你的姿態,讓你看上去更高,普拉提比瑜伽的節奏快,強度也大。
-
排8小時被告知售空
“早上10點來排隊,排了8個多小時,結果晚上6點多才跟我們說貨沒了,不賣了!”這兩天,上海迪士尼甜心商店(售賣迪士尼周邊的商店)爆滿!爲購買新發售的3款熱門包包,不少人排隊搶購。有網友排了8小時的隊但沒有買到貨。一些排了一天的顧客情緒有些激動,現場場面一度有些混亂。...
-
除夕的禁忌
導語:除夕是中華傳統中特殊的日期之一,“歲”的最後一天,稱爲“歲除”,那天晚上叫“除夕”。它與新歲首尾相連,謂之“歲窮月盡、挨年近晚”,是新一歲的前夕,是除舊迎新的重要時間交界點。除夕因常在農曆十二月廿九或三十日,故又稱該日爲大年三十。那麼2023除夕夜的風俗...
-
三月三的傳統美食
導語:廣西三月三是一個少數民族的傳統節日,深受當地人和外地遊客的喜愛。廣西這樣一個少數民族彙集融合的地方,多民族化的發展,不僅有着獨特的風俗人情,更有着讓人慾罷不能的美食,而三月三的傳統美食更是讓人垂涎欲滴具有民族特色。小編爲大家整理了三月三煮雞蛋的草...
-
端午節的其它說法
導語:端午節,是一個承載着深厚歷史底蘊與豐富文化內涵的傳統節日。在這個特殊的日子裏,要品嚐美味的糉子,還要感受龍舟競渡的激情與熱烈。端午節不僅是味蕾的盛宴,更是心靈的洗禮。讓我們一同追溯端午節的起源,領略傳統文化的魅力,感受這個節日帶給我們的溫馨與歡樂。...