吃飯太快有什麼壞處
吃飯吃的快會給胃造成負擔引起消化不良、無法吸收食物營養、影響心率,還容易導致發胖。
1、引起消化不良
食物得不到充分的咀嚼,就不會被充分吸收,沒有被充分咀嚼的食物會加重腸胃負擔,同時腸胃的消化液分泌速度比不上進食的速度,食物大量堆積在胃部,最後引起消化不良,同時會造成食物的營養無法被充分吸收,白白浪費美味的食物。
2、很容易發胖
人們都知道,大腦攝食中樞感知飽的資訊需要時間。口腔和胃裏消化出來的少量小分子,對於食慾的控制至關重要。因此,過快進餐的數量是不由大腦控制的,只能由胃的機械感受器來感知。然而,對於這種精白細軟食物來說,到了胃裏面覺得飽脹的時候,飲食已經明顯超過身體需求了。
3、無法吸收食物營養
大家可以想想,對於粗糧和細糧來說,細糧吃的會比較快,而對於粗糧來說則會較慢。而對於細糧來說其實營養成分遠遠不及粗糧的營養成分。而這與人們吃飯快慢也是相同的道理,如果能夠細嚼慢嚥,那麼所吃的食物營養就會被逐漸吸收。而吃的快的則就無法吸收營養,會導致營養隨着大便而排出。
4、影響心率
人在吃飯時,心跳會加快8%-10%,心臟射血量會增加。吃飯過快,而食量越大對心臟的影響越顯著,容易讓心率加快。
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