怎麼停止打呼嚕
現在大多數人在睡覺的時候都會打呼嚕,有時候打呼嚕會對別人造成一定的困擾,所以大部分人都想停止打呼嚕,但是由於沒有了解過,不知道該如何讓自己停止打呼嚕。接下來小編和大家說一下怎麼停止打呼嚕。
1、改變睡眠姿勢:有些人打呼是因爲睡姿壓迫到呼吸道,所以,睡覺時由仰臥改爲側臥,就可以減輕呼吸道阻塞。但有些人只有在平躺時纔會有打呼症狀,那就將枕頭塞在背後,用以保持側睡即可。
2、戒掉菸酒生活:既然知道酒精、抽菸等會引發鼾聲雷動,那就改變一下生活方式,試着去避免這樣的生活型態,問題就能得到緩解。而肌肉鬆弛劑以及安眠藥等,是會加重打鼾副作用的藥物,治療症狀後就可停藥。此外,若是體重過重導致鼾聲雷動,那就快點減重來消除打呼問題。
3、輔助藥物治療:若是生活型態都改善仍無法根治,醫師通常會開立治療藥物——鼻擴張劑,不過,這類藥物通常只能改善鼻部氣流的流通性,無法解決嚴重的打呼。
以上就是可以有效停止打呼嚕的一些方法,其實打呼嚕對我們的身體具有一定的危害,但很多人沒有這個意識,所以往後需要注意些。
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