打太極的好處有什麼
太極是一種修身養性的運動,在日常生活中,它是一個常見的運動方式。不管是老人還是年輕人都可以嘗試打打太極,對於身心都有很大的好處,那麼打太極的好處有什麼呢?
1、活絡筋骨。因為現代人長期坐在辦公室裏工作,生活沒有規律,長期保持一個工作狀態,全身肌肉韌帶僵硬並且沒有彈性,缺少力量,通過練習太極拳可以活絡筋骨,讓關節變得更加靈活。
2、促進血液循環。人體經脈不通,血液不暢,才會導致各種疾病。太極打通經絡之後,繼而可以增強人體血液循環,加快新陳代謝,排除毒素。
3、心臟功能。雖然太極拳招式緩慢,但是能夠催動全身的血液循環,增加心臟功能,使心臟有力。
4、放鬆神經。當太極的音樂響起,全身心的投入到太極當中,屏氣凝神,可以讓神經系統放鬆,緩解由於精神壓力大導致的頭暈眼花等症狀。
5、矯正脊柱。習練太極,對我們身體的脊樑骨脊柱,有很明顯的鍛鍊效果。練太極幾乎每個招式都會用到腰,長期的積累下來,對脊柱的形態和結構有良好的作用。“很少能看到練太極的老人會發生脊柱畸形的,駝背的也很少。
6、預防便祕。因為中樞神經系統主管着體內的所有系統,因此經常練習太極拳,可以達到”隔山打牛“的效果,通過中樞神經系統活動能力的提高,改善消化系統的僅能,還能避免因神經系統紊亂,而產生的消化系統疾病,如運動、分泌、吸收的紊亂。
7、消除瘀血。太極拳的動作很多,包括了各組肌肉和關節的活動,還包括着有節律的呼吸運動,特別是橫膈運動。這些動作組合在一起,就能加強血液和淋巴的循環,減少體內的瘀血現象,是一種消除體內瘀血的良方,同時,加快血液的流通,也就改善了血液循環的狀況。
以上就是關於打太極的好處的介紹了,另外大家在運動前一定要做準備活動,如伸展、彎腰、下蹲等,否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。
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