打籃球的注意事項有哪些
打籃球時的注意事項有哪些呢?如果不細心,很多喜歡打籃球的朋友平時都發現不了,經常容易受傷的話,可能就跟我們的一些習慣有關係,下面我們一起了解一下吧。
1、運動前做好熱身活動。進行籃球運動之前儘量先熱熱身,畢竟打籃球是劇烈運動,對於一些筋骨不是很活躍的人來説,熱身活動尤為重要;否則,如果很快開始劇烈運動,在做出較大的動作時容易傷筋動骨。
2、冬天室外打球不要穿得過少。很多打籃球的朋友都喜歡在冬天室外打球時只穿一件短袖,其實這樣是不好的,冬天比較冷,打籃球時我們的身體有一個慢熱的過程,而且打籃球可能會有節奏慢的時候,這時如果你剛出完汗,穿得太少就容易感冒。
3、做好防護措施,穿戴護腕護膝。打球時穿戴護腕護膝護肘是非常有必要的,不要小看這些東西的作用,萬一出現受傷情況時能夠起到緩衝作用,減輕傷痛。有時候就是當你沒有做好防護措施時恰恰受傷了。
4、儘量不要扎堆搶球。很多人打球時,尤其是在搶籃板時,好幾個人去爭搶籃板球,這樣容易產生衝撞,導致受傷,所以儘量不要扎堆搶球。
5、飯後半小時內不要打球。剛吃完飯以後的半小時內不要打球,這時候吃得太飽,不宜運動,這是常識。
6、打籃球的時間控制在1-3個小時。打籃球本身是一種劇烈運動,如果時間太長,就容易讓身體虛脱,身體大量失水、失鹽,對身體不好。根據自己的個人情況,控制在1-3個小時為佳。
以上就是小編給大家介紹的打籃球注意事項,有需要的小夥伴可以瞭解一下的,希望能幫到大家。
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