睡眠茶都有哪些
如今在生活中很多人每天都不能保證身體的到足夠的休息,由於大家生活的壓力、不良的生活習慣等種種原因致使失眠、睡眠質量差,不過可以喝睡眠茶幫助睡眠,那睡眠茶都有哪些?讓我們一起去了解一下吧!
1、纈草茶:纈草草本植物被人們認作是一種有效抗焦慮藥,可以幫助舒緩我們的神經系統,從而達到預防焦慮與壓力。此外,研究表明,這種草藥可以增加GABA(γ-氨基丁酸)產生,GABA是可以舒緩身心的一種大腦化學物質。
2、甘菊茶:它屬於温和的一種睡眠茶,可以幫助我們放鬆心靈,從而促進安寧及不間斷睡眠而被人們所看好。缺乏任何咖啡因並且向身體提供抗炎化合物,顯然這是一種很好的補品。
3、貓薄荷茶:雖然一般給貓咪提供貓薄荷,但是這對人類也具有類似的舒緩及放鬆的效果。茶一般和薰衣草亦或是洋甘菊混合,以此來增加功效,這是古老並且可以長期存在的一種治療睡眠的方法。
4、西番蓮茶:西番蓮因其高濃度的GABA而被人們所熟知。這是一種化學物質,能幫助改變我們大腦化學成分從而誘導身體的平靜與放鬆。它和纈草茶類似,能產生十分相似的抗焦慮作用。
5、綠茶:雖然它含有少量的咖啡因,但綠茶中含有的抗氧化劑與兒茶素能夠平衡荷爾蒙,幫助我們實現輕鬆的睡眠。
以上都是睡眠茶,其實可以改善睡眠的茶還有很多,不過你可以選擇一種去嘗試能不能改善睡眠,如果可以有助於睡眠,那就選擇一種茶堅持喝就可以了。
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