跑步需要注意哪些事情
跑步,是我們日常生活中,很常見的一項運動,但是很多人並不知道,其實跑步也是有很多需要我們注意的地方。不然的話,盲目的跑步對身體的傷害很大,得不償失!下面一起來看看跑步需要注意哪些事情。
1、首先,跑步的時間最好選擇在清晨或者傍晚,這時的空氣是最好的,温度也適宜。一定不要在中午,或者太陽很烈的時候跑步,一不小心就會中暑的!
2、跑步前,我們要做一定的伸展運動,拉伸我們的肌肉。特別是對於那些長期沒有運動的人,如果不做拉伸運動,跑完後肌肉會明顯的痠痛。
3、場地的選擇:最好選擇公園、跑道這種地方,一定在大馬路上跑。畢竟交通事故很容易發生,不能掉以輕心。
4、跑步的速度:像我們正常人,只要選擇慢跑就可,那樣才能強身健體,有目的性的減肥。
5、跑步的時候,要先用腳後跟着地,這樣才不會傷着膝蓋。
温馨提示:跑完步後,也要進行一定的拉伸,如此第二天才不會肌肉痠痛!以上就是關於跑步需要注意哪些事情的簡單介紹了,希望對大家有用。
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