冬泳要注意什麼
如今,冬泳已經成為了一項刺激又科學的運動,很多朋友都在嘗試冬泳,那麼,冬泳要注意什麼呢?下面一起來看看吧!
1、選擇冬泳的時間:根據個人的生活和鍛鍊習慣、工作條件因人而異。由於冬天天寒,以中午游泳最為合適。早晨冬泳的優點是空氣新鮮,水淨浪緩,河岸和海濱負氧離子含量較高,但缺點是氣温較冷、日光不充足,水温也是一天中最低的。夜間冬泳光照不足,易發生事故,應特別小心。
2、特別注意頭部保暖:冬泳時在水中游,儘量使身體保持水平狀態,泳姿以平穩遊進的蛙泳為最好。當水温很低時,採取抬頭蛙泳的姿勢,以免頭部受到冷水刺激,對體弱和老年人更為重要。
3、飯前鍛鍊效果最佳:有些冬泳者認為,吃飽了去冬泳比較有勁也會有更多熱量,其實這種做法並不科學。消化器官對温度的反應很敏感,熱刺激可以引起消化器官興奮,冷刺激則起到抑制作用,吃飽後立即冬泳影響消化吸收,容易引起急性胃炎等消化系統疾病。而飯前冬泳,脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入,通過運動比較容易將其“動員”出來轉化為熱量消耗掉,效果最好。
以上就是關於冬泳要注意什麼的全部內容。
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