跳繩要注意哪些事項
跳繩是一項適宜秋冬季進行的大眾健身運動,簡單易學,省時價廉,幾乎沒人不會。一些年輕人下班回家後,喜歡跳會兒繩來健身減肥。那麼跳繩要注意哪些事項呢?
1、跳繩前要熱身:跳繩前記得熱一熱身,原地踏踏步,做做伸展運動,尤其是你的小腿。跳繩後最好也做做伸展運動,能幫助緩和小腿肌肉緊張,減少痠痛。
2、要循序漸進的練習:跳繩的速度和時間長度應根據個人情況來定。一開始每次運動時間5-10分鐘即可,然後逐漸延長時間。
3、空腹或飽腹不要跳繩:跳繩運動的時間一般不受任何限制,但要避免引起身體不適,飯前和飯後半小時內不要跳繩。並且跳繩前不可大量飲水。
以上就是跳繩要注意哪些事項的介紹了,希望對你有幫助。
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