蝴蝶機使用要注意什麼
蝴蝶機是進行飛鳥夾胸時所使用的一種機械。主要鍛鍊胸大肌為主的胸部諸肌,初級使用者多會背部緊貼座椅,以便用力。那麼蝴蝶機使用要注意什麼呢?
1、一定要挺直身體,不借助外力,內夾時要用胸大肌發力,放鬆還原時要和緩。
2。動作過程中肘關節保持向後和外側,而不是向下。
3。坐凳高度要合適,否則手把位置過高,鍛鍊肩三角肌會多一些。
4。動作過程中,肘關節不要鎖死,肘關節角度保持不變。
5。動作節奏穩定可控,尤其是回落階段。
以上就是蝴蝶機使用要注意什麼的介紹了,希望對你有幫助。
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