控制食慾有什麼方法
減肥的人士總會遇上困難,很多人在減肥期間,時不時都覺得很餓,明明吃飽了肚子,過了不到2個小時,肚子就感覺餓了。作為減肥的一枚胖子來説,這個時候應該考慮,肚子是真餓還是假餓。可能你是被“飢餓感”騙了,究竟控制食慾有什麼方法呢?
1、喝温水。肚子餓了,首先試着慢慢的喝些温水。肚子有了東西,空腹感就會被抑制,吃的慾望就會變淡薄。
2、刷牙。刷牙後就不想再吃東西了,用薄荷味的牙膏,抑制食慾的效果更好。刷牙不方便,漱口也可以起到些作用的。
3、打掃房間、據説空腹感可以持續15分鐘,超過這個時間,空腹感就會慢慢的減少了。食慾強烈的時候,擦擦地,整理整理衣服,分散一下精力,過一會空腹感就消失了。
4、化粧。可以在有空腹感的時候,拿出鏡子給自己畫個裝。為了讓自己更漂亮,忍耐食慾的願望會更加的強烈。
5、按摩耳朵。在耳朵上有一個凸起的部位,是抑制食慾的穴位。可以在抑制食慾的時候按摩這個穴位。
6、瑜伽。瑜伽可以幫助緩解壓力,放空心情。當食慾很難抑制的時候,可以放些音樂做瑜伽。這樣可以幫助調整情緒,一會就忘記了空腹感。
7、不買零食。如果家裏沒有零食,平時對食物也不會那麼的渴望。
以上就是關於控制食慾有什麼方法的介紹了,其實空腹感的持續時間大概是15分鐘,堅持過了這個時間,就會忘記了空腹感。祝大家成功。
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