如何改善失眠的狀態
五指梳頭:可以按摩頭部預防失眠;喝杯加蜜牛奶:牛奶可以幫助睡眠;靜心散步15分鐘:可以加速睡眠;熱水泡腳:祛病健身抑制失眠;温水洗臉:清潔皮膚睡眠舒適。
五指梳頭。頭部穴位多,梳理可起到按摩、刺激作用,可以預防失眠、改善睡眠質量,如用梳到頭皮發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,減少脱髮,消除大腦疲勞,緩解失眠問題。
喝杯加蜜牛奶。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠,蜂蜜有助於整夜保持血糖平衡,可以避免早醒。或者吃根香蕉,香蕉中也含有色氨酸,色氨酸有助於提高睡眠質量,預防失眠。
靜心散步15分鐘。睡前平心靜氣地散步15分鐘,會使血液往下流,並循環到體表,不僅加速睡眠,入睡後皮膚能得到保養,而且吸入新鮮空氣,有助於提高睡眠質量。
熱水泡腳。睡前用温水洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。對老人來説,更有祛病健身的功效,因此熱水泡腳是失眠的死對頭。
温水洗臉。睡前洗臉比早晨重要,因為生活中處處都有輻射,輻射粒子會在我們的皮膚表面停留,睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆贏得好睡眠。
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