關於小滿的養生常識有哪些
小滿的養生知識有:1、飲食調養宜以清爽清淡的素食為主,注意避免過量進食生冷食物。2、隨着氣温變化適時增減衣物,保持體温相對恆定。3、運動不宜過度,人體出汗增多,易耗氣傷津,損傷心陰,出現乏力、懶言等症狀。4、注意居家和個人的衞生,勤換洗曝曬被褥和貼身衣物。
飲食
小滿後不但天氣炎熱,汗出較多,雨水也較多,飲食調養宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等。進入小滿後,氣温不斷升高,人們往往喜愛用冷飲消暑降温,但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。
穿着
小滿過後,氣温逐漸升高,此時的着裝宜寬鬆舒適,不僅活動方便,而且通風透涼,有利於散熱。而且要隨着氣温變化適時增減衣物,不要穿的過少導致感冒。
運動
小滿節氣,運動不宜過度,運動時讓身體出些“毛毛汗”就行了,不要大汗淋漓。每天堅持午後或傍晚快步走或慢跑個半小時就好,不要久坐久卧,動動才有陽氣。
居家
由於夏季天氣濕熱,易滋生蚊蟲,引起皮膚瘙癢或感染等症狀,所以,預防很重要,需要特別注意居家和個人的衞生,日常要勤換洗曝曬被褥和貼身衣物,剷除病菌在濕熱天氣裏滋生蔓延的“温牀”。
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