有哪些學習蛙泳的口訣
學習蛙泳口訣的四句話是“蛙泳蹬腿像青蛙,向後蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠,兩膝相距似肩寬。邊收邊分慢收腿,翻腳腳尖向兩邊。用力向後蹬夾水,兩腳併攏漂一會。”
1、蛙泳配合須注意,腿臂呼吸要適宜。兩臂划水腿放鬆,收手同時又收腿。兩臂前伸腿蹬水,臂腿伸直滑一會。划水頭部慢抬起,伸手滑行慢呼氣。
2、蛙泳手臂對稱劃,桃型划水向側下。兩手屈腕來抓水,屈臂高肘向後劃。劃到肩下快收手,兩肘用力向裏夾。雙手平行向前伸,伸直放鬆往前進。
3、兩臂同時一劃水,抬頭吸氣緊相隨。收腿翻腳蹬夾水,吐氣水中用鼻嘴。收手同時慢收腿,兩臂前伸再蹬腿。此種配合要牢記,協調配合要學會。
蛙泳口訣還有“分手壓腕,雙錨拉縴,高肘抱水,翻掌起肩。 梗頸出水,蛇腰拖髖,收垂雙膝,兩足外翻。 入水隱頭,攏臂藏肩,內踝向後,蹬夾下旋。 前低後高,滑沙伸展,繃腿收腹,浮升水面。”
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