人一天吃多少鹽合適
眾所周知,鹽是鹹味的載體,也是人們日常生活中不可缺少的調味食品之一,有”百味之祖”的美譽。很多人不知道一天吃多少鹽合適,下面小編來説一下人一天吃多少鹽合適。
1、人體每天需要6~10克鹽才能維持正常的滲透壓及體內酸鹼的平衡,維持人體的正常活動。
2、我們日常食用的鹽以加碘鹽、低鈉鹽、高鉀鹽、富硒鹽等保健鹽為主,這些鹽更有利於人體的健康。食鹽的主要成分是氯化鈉,同時還含有少量的鉀、鎂、碘、鈣等物質。
3、食鹽是人體所需鈉和氯的主要來源,既能維持細胞外液滲透壓,調節人體內水分均衡分佈,也能維持體內酸鹼平衡並保持神經、骨骼肌的興奮性,還能參與胃酸生成,促使消化液分泌,增進食慾。
另外,人不吃鹽不行,但食鹽過多對健康更有害,所以適量最好。
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