分腿器是幹什麼用的
分腿器是兩根繩子繞成的圈分別可以套在兩隻腿上,中間有根繩子連接。是種練習舞蹈的輔助儀器,可以將雙腿練的更加柔軟,而且還可以起到減肥的作用,而分腿器的操作也很簡單,需要練習幾個動作,例如傾斜動作,或者是伸展以及硬拉動作等,而且也可以當做瑜伽來鍛鍊身體。
利用分腿器可以練習下面的動作
傾斜動作:首先將vipr置於身體正前方約一個腳掌的距離,雙手置於vipr之上,然後屈髖屈膝下蹲,雙手伸直,背部挺直,不要弓背聳肩。如果這個動作感覺很容易的話,我們可以在此基礎上做一個進階。
一條腿支撐,將vipr置於另一條腿前方約一個腳掌的位置,然後非支撐腿做一個向後伸展的動作。手臂伸直帶動上半身向前伸展,使手臂、軀幹、腿位於一條直線,在動作過程中不要過多的屈膝。
硬拉和推舉動作:雙手抓握雙把位,將vipr置於大腿前側,背部挺直,肩胛骨保持穩定,肩帶下沉,然後屈髖微屈膝,做一個直腿硬拉的動作,當我們將vipr提拉到胸前時,繼續向上做一個推舉動作。硬拉和推舉的動作要保持連貫,中間不要有停頓。
在這個動作的基礎上,我們可以將雙腿硬拉進階到分腿硬拉,將身體重心置於一條腿上,另一條腿,微微離地,同樣的屈髖微微屈膝,做一個單腿的硬拉,然後向上推舉,這樣可以加強腿部肌肉的刺激。
-
春分的古代傳統
導語:春分節氣是一個很重要的節氣,自古以來就有關於春分的記錄,是二十四節氣之一。據元吳澄的著作《月令七十二候集解》解釋:“二月中,分者半也,此當九十日之半,故謂之分。”另有古籍《明史·歷一》記載:“分者,黃赤相交之點,太陽行至此,乃晝夜平分。”小編為大家整理了春...
-
清明節的傳統習俗
導語:清明節,是中國的傳統節日,是人們對於祖先追思、祭奠的重大節日。清明節,又被稱為踏青節、行清節、三月節、祭祖節等等,清明節在仲春(陰曆二月)與暮春(陰曆三月)之交,是中國自古以來的傳統,至今不輟。閏二月的來源閏二月的來歷與中國古代神話傳説有關。據説,在遠古時期...
-
放鞭炮的民間傳説
導語:放鞭炮是中國傳統民間風俗,歷史悠久。當午夜交正子時,新年鐘聲敲響,就是放煙花的時候。有的地方還在庭院裏壘“旺火”,寓意旺氣通天。寄託了中國人民一種迎祥納福的美好心願。放鞭炮是一種富有文化和象徵意義的傳統習俗。通過放鞭炮,人們可以祈求吉祥、增加氣氛...
-
描述花的優美成語
導語:千百年來,踏青是我國的傳統遊玩活動之一,宋代畫家張擇端的風俗畫《清明上河圖》就極其生動地描繪出以汴京外汴河為中心的清明時節的熱鬧情景。在這一畫卷,畫面人物就達550多人,牲畜50餘頭,船20多艘,車、轎20多乘。可見古時人們對於踏青賞花就有着獨特的熱情,歷史...