什麼是外胚層體型
外胚型體質即外胚層體型,指的是體型比較瘦長,脂肪和肌肉都不發達的一類人羣。外胚型體質的特點是上身短,四肢細長,手掌和腳底狹長,脂肪儲存量極小,肌肉組織細長,通常附着在狹窄的胸部和肩部。簡單來説,外胚層體型多為頎長體型。
外胚型體質
漢族人的體型,都以偏中胚層的內胚層型、內胚層-中胚層均衡型和偏內胚層的中胚層型三種體型為主。外胚層體型的人脂肪和肌肉都不發達,中胚層體型的人肌肉比較發達,內胚層體型的人比較粗壯,腹部及內部器官相對肥大,且多脂肪。
其中,北方人出現第一、三種體型的概率高於南方人,南方人出現第二種體型的概率高於北方人,男女有微小的差異。但總的來説,北方人的體型體脂更高,南方人的體型更為瘦長。外胚型的人,首要目標是增加體重。想要練出肌肉量,應該在訓練計劃中安排大量強有力的訓練動作,訓練應該傾向於使用大重量次數。
一般來説,外胚型體質的人身體裏有更多的紅色肌肉,必須增加肌肉量的訓練來達到理想的體形。瘦性體質發覺很難發胖,並有快速的新陳代謝燃燒的卡路里非常快。外生的需要,以需要大量的熱量,鍛鍊需要短而激烈的集中在大肌肉羣。睡前進食,以防止在夜間肌肉分解代謝。
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