果乾可以代替水果嗎
果乾也就是用新鮮水果經過一系列工序製成的,現在果乾的製作工序有很多種,比如傳統晾曬、低温凍幹、熱風乾燥、遠紅外和微波加熱,他們地主要目的還是給水果脱水,然後會根據各種情況添加一些糖、蜂蜜甚至是油脂。那麼果乾可以代替水果嗎?
1、不推薦用果乾來代替新鮮水果。
2、以最接近新鮮水果的冷凍乾燥水果為例,即使它們不添加任何防腐劑,其外觀和體積也幾乎與新鮮水果相同。但是,冷凍乾燥的水果去除了其中包含的大部分水分,並且糖分富集,因此熱量增加了數倍。
3、如果一個新鮮蘋果的水分含量為85%,冷凍乾燥後的蘋果乾水分含量為5%,那麼吃200克蘋果乾就等於攝取了1.3千克新鮮蘋果的熱量,這相當於4個新鮮的蘋果。
如果是脱水果乾,再加上糖,油,鹽和其他成分,營養將大大減少。
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