游泳的好處有哪些
游泳可以放鬆身心,改善膚質、減少肌肉壓力等等好處。同時,游泳是各項運動中減肥效果最好的,一般情況下蛙泳十分鐘,可以燃燒大概六十卡路里的熱量。而仰泳可以燃燒八十卡路里,自由泳更是可以燃燒大概一百卡路里的熱量,這些都是其他運動無法比擬的。不過在游泳之後一定要休息一段時間再進食,否則很容易增加腸胃的負擔。
游泳的好處有哪些?
1.放鬆身心
放鬆身心是游泳最大的好處,水給身體的衝擊力會放鬆到全身,衝擊掉身體所有的消極情緒,不僅可以冷靜自己的頭腦,同時還可以平靜浮躁的心情,進入水中之後只需要全心全意享受水帶來的舒服輕鬆感即可,而且有相關數據顯示,有百分之七十多的人在游泳時候身體內的緊張跟壓力會有所緩解,此外,游泳還可以放鬆大腦,讓人產生積極的情緒。
2.改善膚質
游泳雖然全身都在水中,也依然可以達到促進身體血液循環的效果,可幫助改善膚質,不過要注意,如果去陽光比較猛烈的露天泳池旅遊,一定要做好防曬措施。
3.減少肌肉壓力
游泳可以幫助促進血液循環,在放鬆肌肉的時候還可以幫助減少肌肉所需要承受的壓力,不過要選擇正確的鍛鍊方式,這樣才可以避免讓身體受到傷害。
游泳的注意事項:
大汗淋漓不要遊。在出汗比較多的時候不要游泳,這個時候血管處於擴張狀態,如果遇到冷水刺激很容易出現血管突然性收縮的現象,而且即便夏天水温較高,對於體表温度而言,也還是低很多。
飯前飯後莫游泳。空腹狀態下體內的血糖比較低,游泳會導致頭暈以及四肢乏力的症狀出現,很可能因為體力不支出現意外,而吃飯之後消化活動增強,游泳時候大量血液流向四肢,會減少消化道的血液,導致消化問題出現。
特殊疾病患者莫游泳。患有心腦血管疾病、傳染性疾病以及一些外傷都不要游泳。
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