三伏天怎麼養生
伏天是夏季中最熱的時期,也是一年中最熱的時候,這個時期,氣温高、濕度大,人們容易感到悶熱、疲憊和煩躁,在伏天,人們需要注意防暑降温,避免長時間暴露在高温下。那麼2023年三伏天是哪幾天?跟着天奇小編一起來看看吧!
2023年三伏天是哪幾天
2023年三伏天是從2023年7月11日開始到2023年8月20日時間結束,共有40天。三伏天出現在小暑與處暑之間,是一年中氣温最高且又潮濕、悶熱的時段。三伏有初伏、中伏和末伏之分,它的日期是由干支歷的節氣日期和干支紀日的日期相配合來決定的。“入伏”後,全國多地將會進入持續高温模式。
三伏天怎麼養生
“入伏”後空氣濕度增大,再加上持續高温,極易發生“中暑”現象。中醫把一年分為春、夏、長夏、秋、冬五個季節,長夏位於夏末秋初,涵蓋了小暑、大暑、立秋、處暑四個節氣,氣候特徵是濕熱蒸騰。而濕為陰邪,易傷陽氣,長夏養生重防“濕”。中醫認為“夏季暑濕,適宜清補”。
在烹調方面,涼拌、清炒是夏季最佳吃法,能最大程度地保持蔬菜的營養;再輔以適量的醋、醬、葱、姜、蒜和芥末,可促進食慾和消化外。
西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補水的作用,是首選祛暑食物。此外,入伏飲食還要注意增加營養,食物以易消化為宜,少吃油膩和辛辣的食物,少飲酒、少抽煙。
此外,夏天大量流汗會引起鹽分大量流失,使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少,從而影響胃液中鹽酸的生成,不利於鐵和鈣的吸收,所以要及時補充水分和鹽。
補水湯茶飲料是個不錯選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽,而茶水可生津提神,減輕疲勞。不過,這些湯茶熱着喝才最能起到解暑的功效,因為温熱的茶飲能通過舒張汗腺將體表温度降低1~2℃,消暑效果遠優於冷茶。
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