枕頭多高合適
高度:成人以仰卧時枕高15~20釐米,側睡時枕高約20~15釐米的高度為宜。寬度:最好比肩膀要寬一些。硬度:稍柔軟些,又不失一定硬度,才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強,又保持不均勻的壓力,使血液循環可從壓力較小的地方通過。
一般來説,都是立起自己拳頭拳頭的一拳高。但是這是平躺時候的高度。而且是隻在平躺壓低枕頭之後的有效的高度。像那種軟的枕頭,如果是一拳高,那麼躺下去,可能就非常低了。所以建議可以睡那種比較硬質的蕎麥之類的枕頭。而在側卧的時候,實際上,枕頭可以適當略微增高一些,能夠使頭部處於正中中立位置,當然是最好的。有句俗話叫高枕無憂,實際上是有憂、有害。
枕頭過高,枕在這樣的枕頭上,頭部位置過高,影響循環,頸部過高,造成頸部的肌肉、韌帶受到牽拉,容易受到傷害。壓迫神經根、脊髓、血管,造成一系列功能損害。
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