产后多久可以跳绳减肥
在生完宝宝之后,很让人头疼的一个问题就是,身材由于怀孕总是大变样,总是感觉丑丑的,想要快点回到以前那个美美的自己,所以很多产妇会选择跳绳减肥,那么产后多久可以跳绳减肥呢?
1、产后应该进行适当的运动,运动的目的不是减肥,而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。通常产后运动可以在产后7天开始(剖腹产后10天),包括臀部上提、收缩肛门、仰卧起坐等方法,每天运动1~3次,每次3-10分钟。
2、在正常的情况下,怀孕后妈妈的体重是一定会增加的,通常要比怀孕前增加10-15公斤,而宝宝降生后,体重还要比怀孕前重5公斤左右,这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪,这些重量在度过产褥期(产后的42天)和哺乳期后会逐渐消失,所以新妈妈分娩后不要急于将这部分增加的体重"减肥"。
3、在怀孕期间,由于孕激素等激素类物质的作用,孕妇盆腔内的韧带、肌肉、阴道粘膜等都变的拉长,松弛,以利于宝宝的分娩。宝宝出世后,这些松弛的组织可以逐渐恢复到产前的状态,适当的产后运动可以促进恢复。
从以上的信息就可以知道,现在产后的7天就可以做运动了,所以如果你想要跳绳减肥的话,可以选择在产后的一个星期以后。
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