跳绳减肥法
跳绳是生活中一种很常见的健身减肥运动,跳绳减肥法方便简单只需要一根绳子就可以解决。而且跳绳可以促进全身血液循环,加快新陈代谢、燃烧脂肪,有一定的减肥瘦身功效。那么跳绳减肥法需要注意些什么呢?
跳绳是一种全身性的有氧运动,它能够很好的减掉肚子上的赘肉,跳绳的时候保持腹部收紧,更多的用手腕带动绳子的摆动。跳绳的时候速度要降低,不要过快,跳绳减肥法适用于体重不是很重的人群。
体重过重的人群会在跳跃时,给膝盖太大的压力。并且体重过重的人体脂含量高,脂肪共振会对身体带来伤害。老年人以及骨质疏松者也不适合跳绳,长时间的跳跃运动对膝盖的压力会很大。不过,跳绳反过来是可以推进骨细胞代谢,避免骨质疏松。
另外,教师、营业员、护士等,长期站立的人都是静脉曲张的高发人群,这些人群主张在医生的建议下做跳绳运动。
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