健身可以喝咖啡吗
一直以来,健身人士都不知道到底应不应该在健身期间喝咖啡呢,有些人说咖啡里面含有热量,所以最好不要喝,但是又有一些人说咖啡因可以帮助人体更好的消耗热量,那健身可以喝咖啡吗?
1、咖啡里面含有大量的黄酮类抗氧化物质,这种物质可以帮助人体预防多种疾病,以及降低一些疾病的风险,所以说,咖啡其实是挺好的一个东西。
2、在健身的过程中,咖啡因可以起到加速燃烧脂肪的作用,它可以让脂肪酸从脂肪中脱离出来,然后分解之后,脂肪就会通过氧化作用被燃烧掉了。
3、因为咖啡因要把脂肪酸给分离出来的话,最少也要需要一个小时,所以的话在健身之前40分钟左右,喝咖啡的话是最好的,这时候会让减脂效果最佳,如果你是在健身前一点点时间就喝咖啡的话,那么咖啡因就会还没起到作用,甚至有可能会影响你的健身表现。
但是并不是说什么咖啡都可以用来健身喝的,因为有些咖啡热量还是相对来说比较高的,一般的话,我们最佳的选择可以是美式咖啡,它的热量比较低,而且还能帮助脂肪加速燃烧。
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