女子800米跑步有什么技巧
无论是中学还是大学,八百米一直都是体育测评的重要项目。但是对于许多女生来说,跑八百米一直都是一个噩梦。那么女子800米跑步有什么技巧呢?下面一起来看看吧。
1、在开始跑步前,要做好热身运动,比如弓步压腿,伏地挺身,头颈运动,拉伸一下筋骨,同时避免在运动时受伤。
2、起跑的时候可以稍微快一点,如果是大家一起跑位置保持在整个队伍的中上。
3、然后在100米之后可以稍微降低一点速度,然后匀速跑完剩下了300米。如果是大家一起跑这时就会发现在第一圈的后半程,会陆陆续续超过一些人。
4、在第二圈开始的时候可以稍微加快一点,具体加快多少根据体力而定,因为基本要保持这个速度跑将近300米。如果是大家一起跑,你可以发现,又陆陆续续超过了很多人,基本可以跑到最前面的一个阶梯。
5、在最后的100米中可以准备加速冲刺了,但是切记,不要一下子把速度加上来,因为对于当前状态下,如果突然加速可能只能撑过30米。所以要均匀加速,在最后50米的时候,用尽全力去跑。
以上就是关于女子800米跑步有什么技巧的全部内容。
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