平板支撑的好处是什么
平板支撑是一种肌肉训练方法,因为其锻炼方式的自由,可以随时在家里的任何地方只需能够容下俯卧状态下的自己,就可以做到,那么做平板支撑的好处是什么呢?
1、减少背部脊梁柱的受伤风险。坚持做平板支撑可以增强和巩固肌肉,特别是可以给自己的上背部区域强有力的支持。
2、提高身体的新陈代谢。坚持做平板支撑练,如果自己能够坚持有规律的锻炼,可以消耗更多的热量。
3、增强肌肉,提高运动力。平板支撑主要锻炼腹横肌、腹斜肌、腹直肌以及臀部肌肉,当坚持一段时间后自己的这些肌肉加强,当然一些运动的能力就会加强,例如举重、跳高等。
4、提高平衡力。金鸡独立的姿势大家都了解,如果当你坚持做平板支撑一段时间后,你会觉得做个这个动作坚持的时间会比以往要长久一些。
5、调整状态,使自己动作灵活。因为身体是综合体,当肌肉在达到加强和锻炼之后,你会发现自己的身体会比以往更加灵活。
以上就是小编给大家介绍的平板支撑好处,平板支撑是一种常用的锻炼方式,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,大家可以了解一下的。
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